Завершіть свій день гармонією та легкістю
Відкрийте для себе вечірнє кардіо — м'яку практику низькоінтенсивних вправ, що допомагає зняти денне напруження, відновити внутрішній баланс та покращити самопочуття.
Дізнатися більшеДля кого підійде вечірня практика?
Наші заняття розроблені для всіх, хто шукає спосіб м'яко завершити день, незалежно від рівня фізичної підготовки. Це ідеальний вибір, якщо ви:
- Ведете переважно сидячий спосіб життя.
- Бажаєте знайти спокійний спосіб активності без перевантажень.
- Прагнете покращити гнучкість та відчуття власного тіла.
- Шукаєте спосіб розслабитися та налаштуватися на відпочинок.
- Хочете додати у своє життя корисну та приємну звичку.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 4 онлайн-занять на місяць
- Базові техніки розтяжки та ходьби на місці
- Записи занять доступні протягом 7 днів
- Підтримка у чаті для початківців
Баланс
- Доступ до 8 онлайн-занять на місяць
- Розширені комплекси для гнучкості
- Записи занять доступні протягом 30 днів
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар про самопочуття
Гармонія
- Необмежений доступ до всіх онлайн-занять
- Персоналізовані рекомендації
- Постійний доступ до архіву всіх записів
- Пріоритетна підтримка та консультації
- Ексклюзивні матеріали та майстер-класи
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття вечірнім кардіо — це внесок у ваше щоденне самопочуття. Практика спрямована на досягнення таких станів:
- Відчуття легкості в тілі: М'які рухи допомагають зняти скутість після довгого дня.
- Спокій розуму: Концентрація на диханні та рухах сприяє ментальному розслабленню.
- Приплив бадьорості: Легка активність покращує циркуляцію та дарує приємне відчуття енергії.
- Покращення гнучкості: Плавна розтяжка робить тіло більш піддатливим та вільним у рухах.
- Формування корисної звички: Це час, присвячений виключно собі та своєму добробуту.
Наша філософія: рух як турбота
Ми віримо, що рух не має бути виснажливим, щоб бути корисним. Наша мета — показати, як прості та доступні вправи можуть стати потужним інструментом для покращення якості життя. Ми не женемося за рекордами, а натомість вчимося слухати своє тіло, поважати його потреби та знаходити радість у кожному русі.
Кожне заняття будується на принципах усвідомленості, плавності та безпеки. Ми створюємо атмосферу, де кожен може розслабитися та відчути зв'язок із власним тілом без тиску та змагань.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала спосіб 'переключитися' після роботи. Комп'ютер, стрес, постійне напруження... Вечірні практики стали для мене справжнім відкриттям. Це не про втому, а про відновлення. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість і спокій. Це мій особистий ритуал для відновлення гармонії."
— Аліна Соловей
Як проходить типове заняття?
Кожне заняття триває близько 45-50 хвилин і має чітку, але плавну структуру, щоб забезпечити максимальний комфорт:
- Налаштування та дихання (5-7 хв): Ми починаємо з простих дихальних вправ, щоб заспокоїти розум і налаштуватися на практику.
- М'яка розминка (10-15 хв): Легкі рухи для суглобів та розігріву тіла, готуючи його до основної частини.
- Основна частина (20 хв): Комплекс низькоінтенсивних вправ, що включає ходьбу на місці та плавні рухи для покращення координації та витривалості.
- Розтяжка та розслаблення (5-10 хв): Завершуємо практику глибокою, приємною розтяжкою та кількома хвилинами повного розслаблення.
Ваші перші кроки до вечірньої гармонії
Почати дуже просто. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи досвід. Все, що вам знадобиться — це бажання приділити час собі.
1. Оберіть зручний час
Знайдіть у своєму вечірньому графіку 45-50 хвилин, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути час одразу після роботи або перед сном.
2. Підготуйте простір
Вам знадобиться невеликий вільний простір, зручний одяг, що не сковує рухи, та пляшка води. Килимок для йоги або фітнесу додасть комфорту.
3. Приєднайтесь до заняття
Оберіть один з наших пакетів, отримайте доступ до розкладу та посилання на онлайн-трансляцію. Просто перейдіть за посиланням у вказаний час.
4. Слухайте своє тіло
Найголовніше правило — виконуйте вправи в комфортному для вас темпі. Мета — не втома, а приємне відчуття в тілі та розслаблення.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Наші практики розроблені для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи є низькоінтенсивними та безпечними, а інструктор завжди пропонує спрощені варіанти.
Не хвилюйтеся. Залежно від обраного вами пакета, записи всіх занять доступні для перегляду протягом певного часу. Ви зможете займатися у будь-який зручний для вас момент.
Кожен організм індивідуальний, але багато хто з наших учасників відзначає покращення настрою та відчуття легкості вже після першого заняття. Регулярна практика, 2-3 рази на тиждень, зазвичай дає більш стабільне відчуття покращення гнучкості та загального самопочуття.
М'яка вечірня активність та дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему і зняти денне напруження. Багато людей знаходять, що такий ритуал допомагає їм легше налаштуватися на глибокий та спокійний відпочинок.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.